Pilates dla początkujących – jak zacząć?

Pilates – to słowo, a właściwie nazwisko, stało się ostatnio niezwykle popularne. Wydaje się, że każdy coś o nim słyszał, ale o co tak naprawdę w tym chodzi? I co najważniejsze – jak zacząć?

W mediach rośnie popularność tego sportu, nazywanego „ruchem, który leczy”, ze względu na jego dobroczynny wpływ na kręgosłup. Na Pilates uczęszczają kobiety sukcesu, ceniące sobie zdrowie i dbające o idealne życie. Ale czy na pewno o to chodzi?

Pilates to system ćwiczeń, który jest odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku, sylwetki czy poziomu sprawności. Nie musisz być młodą, szczupłą dziewczyną z idealnym ciałem, żeby zacząć. Ruchy Pilatesu są dostosowane do każdego ciała, które ma choć odrobinę mobilności.

Jak zacząć swoją przygodę z Pilatesem?

Krok pierwszy – Znajdź studio Pilates

Sprawdź, czy w Twojej okolicy znajduje się studio Pilates. Jeśli tak, to od razu łatwiej będzie Ci utrzymać motywację i regularnie uczestniczyć w zajęciach.

Krok drugi – Sprawdź zaplecze merytoryczne

Niestety, wraz ze wzrostem popularności Pilatesu, powstaje wiele miejsc, które mają niewiele wspólnego z oryginalną metodą. Zwróć uwagę na doświadczenie i kwalifikacje trenerów. Dłużej funkcjonujące studia zazwyczaj są bardziej godne zaufania, ponieważ wyszkolenie dobrego trenera Pilatesu wymaga więcej niż jednego weekendu.

Krok trzeci – Zapisz się na zajęcia próbne lub konsultację

Zapisz się na pierwszy trening, zajęcia próbne lub konsultację. Jeśli masz jakieś schorzenia lub posiadasz dokumentację medyczną, przekaż te informacje trenerowi. Pamiętaj, jeśli jesteś w ciąży, koniecznie poinformuj o tym swojego instruktora.

 Krok czwarty – Przygotuj się mentalnie i fizycznie

Pilates może wydawać się na początku nieco przytłaczający. Aby w pełni go zrozumieć, potrzeba kilku treningów oraz zaufania do trenera, który wprowadzi Cię w ten system ćwiczeń. Pilates różni się od innych form ruchu i zdecydowanie nie jest tylko rozciąganiem na sprzęcie.

Krok piąty – Nie poddawaj się

Pierwsze efekty pojawiają się po miesiącu regularnych treningów. Najlepsza częstotliwość to 2-3 razy w tygodniu, co pozwala szybciej zobaczyć zmiany.

Krok szósty – Pokochaj Pilates

Z czasem zauważysz, jak Twoje ciało staje się bardziej mobilne, silniejsze i wyrzeźbione, a ból pleców znika. Z miesiąca na miesiąc Pilates zacznie wprowadzać do Twojego życia równowagę i harmonię.