JOGA VS PILATES

Zacznijmy od tego czym w zasadzie jest joga, by umieć ją odróżnić od Pilatesu. Bo różnic jest całkiem sporo 😉

Joga to starożytna praktyka, która wywodzi się z Indii i ma ponad 5000-letnią tradycję. Początkowo była ściśle związana z duchowością, medytacją i poszukiwaniem wewnętrznej harmonii, jednak z biegiem czasu jej elementy fizyczne zyskały popularność na całym świecie. Joga to nie tylko zestaw ćwiczeń fizycznych, ale także filozofia życia, która łączy ciało, umysł i ducha w harmonijną całość. Celem jogi jest osiągnięcie równowagi, zarówno na poziomie ciała, jak i umysłu. W praktyce jogi, asany (czyli pozycje ciała) są połączone z technikami oddechowymi, które pomagają w redukcji stresu i zwiększeniu świadomości własnego ciała. 

Joga ma różne style, od bardziej statycznych i spokojnych, takich jak Hatha czy Yin, po bardziej dynamiczne, jak Vinyasa czy Ashtanga. Dla wielu osób, joga to także przestrzeń do pracy nad wewnętrznym spokojem i rozwojem duchowym, jednak dla innych może być formą relaksacji i fizycznego wyzwania. Praktyka jogi pozwala na poprawę elastyczności, równowagi, siły oraz na redukcję napięć w ciele, a także na zwiększenie koncentracji i spokoju umysłu.

A teraz parę słów o Pilatesie, czyli metodzie treningu wg Josepha Pilatesa 

Pilates to metoda ćwiczeń opracowana przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku, początkowo wykorzystywana głównie w rehabilitacji(!) i jako sposób na wzmocnienie ciała po kontuzjach. Pilates skupia się na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach, które angażują głównie głębokie partie mięśniowe, takie jak mięśnie stabilizujące kręgosłup i miednicę. Jest to system treningowy, który ma na celu poprawę postawy, zwiększenie siły mięśniowej, równowagi i elastyczności, jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji.

Pilates wyróżnia się szczególnym naciskiem na precyzję wykonywanych ruchów i świadome angażowanie określonych grup mięśniowych. W praktyce Pilatesa, ćwiczenia często wykonywane są na specjalnych urządzeniach, takich jak reformery, które pomagają w dokładniejszym kontrolowaniu ruchu i dostosowywaniu oporu do poziomu zaawansowania ćwiczącego. Z kolei na macie Pilates skupia się na równomiernym rozłożeniu obciążenia i koordynacji ciała. Pilates to metoda, która szczególnie polecana jest osobom poszukującym efektywnego treningu w zakresie wzmocnienia mięśni, poprawy postawy i zwiększenia świadomości ciała.

Zaczynasz widzieć różnicę?

Joga = filozofia, duchowość, prastara metoda ruchu. 

Pilates= koordynacja, zdrowie ciała, płynność, rehabilitacja(!)

Joga ma bardzo wiele odmian, skupiających się na tempie, rodzaju oddychania, stateczności pozycji, w Pilatesie zaś filozofia jest jedna- szukanie zdrowego ruchu, który ma za zadanie przywrócić prawidłowa postawę ciała, zdrowy kręgosłup i elegancję ruchu. Obecnie  utworzyły się dwa obozy w Pilatesowym świecie- Wyznawcy Pilatesu klasycznego i Pilatesu w połączeniu z treningiem funkcjonalnym- ale o tym  na naszym blogu wkrótce zobaczycie inny artykuł. 

Kto zatem powinien wybrać Pilates, i czy jeśli poszukuję spokoju umysły powinienem wybrać jogę? 

Otóż odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna- 

Pilates tak samo jak joga potrafi wyciszyć, skupić na ciele i zredukować stres- bez potrzeby uduchawiania- w pilatesie liczy się precyzja, kontrola i pełne skupienie- dlatego też na naszych zajęciach nie ma muzyki- by w ciszy odnaleźć połączenia w ciele. 

Reformer Joga – połączenie jogi i Pilatesu

W naszym studiu oferujemy unikalne zajęcia Reformer Joga, które łączą elementy jogi z Pilatesem, tworząc kompleksowy trening, który rozwija siłę, elastyczność i stabilność ciała. Zajęcia odbywają się na reformerach, specjalnych urządzeniach, które pozwalają precyzyjnie kontrolować opór i dostosować intensywność ćwiczeń do indywidualnych potrzeb uczestników.

W Reformer Joga, ruchy charakterystyczne dla jogi – takie jak asany i elementy rozciągania – są łączone z techniką Pilatesu, która koncentruje się na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie postawy oraz stabilizacji ciała. Dzięki reformerowi, ćwiczenia są bardziej dynamiczne i skuteczne, umożliwiając jednocześnie pełną kontrolę nad każdym ruchem. 

Tego typu trening jest idealny dla osób, które chcą poprawić swoją elastyczność, wzmocnić mięśnie, a także zwiększyć świadomość ciała. Zajęcia Reformer Joga w naszym studiu są skierowane do osób w każdym wieku i o różnych poziomach zaawansowania, ponieważ każda osoba może dostosować intensywność ćwiczeń do swoich możliwości. 

To świetna opcja dla tych, którzy szukają efektywnego treningu, łączącego zalety Pilatesu i jogi, bez filozoficznych elementów, koncentrując się na czystym ruchu, kontroli nad ciałem i poprawie ogólnej kondycji fizycznej.